血尿のその後

  • 2016.03.18 Friday
  • 07:35
JUGEMテーマ:気になること
運動後に起こる血尿症状の疑問 の解決編です。
クリエイティブ・コモンズ・ライセンス
この 作品 は クリエイティブ・コモンズ 表示 2.1 日本 ライセンスの下に提供されています。
2016-03-20の日の出です。
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運動後の血尿 原因 の検索結果から、ミオグロビン尿である可能性が大きいようです。
健康生活引用
  • ミオグロビンとは筋肉の中に含まれている色素タンパク質です。激しい運動をすると筋肉が壊れ、筋肉中にあったミオグロビンが血液中へと流れ出します。
  • そのミオグロビンが腎臓を通過し、尿中へと排出されてしまったのがミオグロビン尿です。
  • 色は鮮やかな赤というより、赤褐色といった感じの色になります。マラソンなどのように長距離を走った後に見られることが多く、全身に倦怠感があったり筋肉痛も出ます。
  • 運動の途中での水分補給が不十分で、脱水状態になってしまっていたことも原因のひとつになります。
  • 尿検査をすると潜血反応は陽性となるものの、顕微鏡検査では赤血球を確認できません。
  • 健康で今まで腎臓に問題があると言われたことがない、血圧も正常だという方なら、運動の後に出てしまった赤い尿はそれほど心配しなくても大丈夫でしょう。一時的なもので、すぐに正常な状態に戻ります。
  • ただ運動によって腎臓に負担がかかってしまっていることは事実です。まれにですが、腎不全へとつながってしまう可能性も否定できません。
  • 運動のたびに赤い尿が出てしまうという方は、一度泌尿器科で相談してみたほうがよいでしょう。
高齢者の健康維持に「運動」が効果的であることは、多くの機関で報告されています。 しかし、問題が無いわけではないようです。
免疫力を高める100のまとめ引用
  • 高齢者が無理をして激しいトレーニングを行うと、脳卒中や循環器などの重い病気の引き金となってしまうことがあります。
  • 運動に熱中していると、ついつい2時間を越えるオーバートレーニング状態に陥ってしまうので、必ず適度な休息を入れ、体力の回復を図ることが必要になってきます。無理をしないことが体力と免疫力を上げて病気に負けない体を作る第一条件なのです。
  • つまり、楽しみながら運動をすることで免疫力をさらに上げることができるのです。楽しいと感じれば運動を習慣化し、継続化して長く続けることが出来ます。
毎日健康で過ごしましょう。
  • 剣道の打ち込みの練習で、踵(カカト)に負担がかかって、血管の中の赤血球を破壊するそうす。そうなると、ヘモグロビンが尿になります。歩くときは、つま先で押し出す感じで進むと、かかとを地面に打ち付けずに進めるようです。
  • 軍隊の行進の後にも、このタイプの血尿が出ることがあったので、昔は行軍血色素尿症と呼ばれていました。
  • 筋繊維に含まれるタンパク質であるミオグロビンが逸脱し、尿中や血中に排泄される疾患であり、ミオグロビンが混ざった尿は褐色を呈します。
  • 自分の赤血球を自分で踏み潰している訳なので、運動を控えれば溶血はしない。したがって医学的には治療の対象とは考えられておらず、運動を続ける場合でも靴底のクッションの効いた靴や走り方の改善、柔らかい土の上を走るなどの工夫で改善できる。
  • 運動の種類としてはマラソンはもちろん、素足で強く踏み込む剣道空手、あるいは手を打ち付ける動作の多いコンガドラム奏者にも起きることがある。空手ではコブシ、足裏の両方で溶血しうる。
わたしの場合、下山中の下り坂で、踵を強く打ちつけて歩く癖からこの血尿が起こっているように思っております。
平地でもこの傾向が強くあるために、血尿になっていると思いますので、つま先で蹴る歩き方に修正中です。

 

運動後に起こる血尿症状の疑問

  • 2016.03.13 Sunday
  • 12:58
  • 一回10〜15km。
  • 日帰り。
  • 月一回程度。
のコースですから、体力的に丁度良い範囲と思っております。
下山後は近くの温泉に浸かって、湯上りに喉を潤し、爆睡(車中)して、翌日の朝には自宅で作業のできる範囲で行動しています。
ある時、入浴前に用足しをすると無色か淡黄色のはずの尿に着色があるではありませんか?
突然の出来事に心配になり、帰宅後早速ネットで調べてみました。
血尿の原因
  • 悪性腫瘍や結石、膀胱炎などの炎症、腎臓の内科的な病気など様々なものがあります。
  • 膀胱癌、腎癌、前立腺癌、尿管癌、腎盂癌などがありますが、膀胱癌は顕微鏡的血尿で診断される悪性腫瘍の中で最も多いがんです。
  • 尿路結石症では、ほとんどの症例で顕微鏡的血尿をともなっています。膀胱炎でも、膿尿と血尿を伴う場合があります。まれではありますが、腎臓の血管の奇形でも血尿をきたすことがあります。
しかし私の場合、赤色ではなく赤褐色とでも申しましょうか、肉眼的血尿というらしいことが解ってきました。
顕微鏡的尿沈渣で赤血球が含まれれば肉眼的に確認できる血尿ということになる。この場合は1lの尿中に1ml以上の血液が入っていると見られる。特に症状がないのに血尿だけを認める場合、尿路の腎癌、腎盂癌、尿管癌、膀胱癌など)の可能性があるが、若年者ではその可能性は低い。
痛くも痒くもなく、尿の着色だけの病気は???腎臓結石の経験があるだけに「もしかして?」とも思いました。
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尿の色調変化があるが尿沈渣検査で赤血球が認められない場合は色素尿といわれる。ポルフィリン症、ヘモグロビン尿、ミオグロビン尿などが知られている。

その中のミオグロビン尿であることが、判明いたしました。ミオグロビン尿症とは。ミオグロビン尿症の病院・クリニックを探す。
  • 過度な運動や筋の座滅を伴う外傷によっても起こります。
  • ミオグロビンが混ざった尿は褐色を呈します。
  • 筋肉に含まれていて、筋肉細胞内に酸素を運ぶ働きのある、ヘモグロビンに似た赤い色素をミオグロビンと呼びます。
普段運動習慣のない私には、このような症状が出ることも有りと判断しました。
この症状が翌日に持ち越すことは無く、2〜3回くらいで止まります。
 

美味しいおにぎりの塩分量

  • 2016.02.17 Wednesday
  • 12:32
美味しいおにぎりの塩分量
  • 成人の一日あたりの塩分摂取量の目安は、男性:9g未満、女性:7.5g未満と言われています。(厚生労働省推奨食塩摂取量)
  • おにぎり1個約100g〜120g程度のおにぎりに使用する塩は0.6g程度が適量と言われています。
  • 小さじ1の塩は6gです。
  • 塗れた手の中指と薬指2本の指先につく程度が0.6gです。
  • 塩辛い具を中にいれる場合は、塩の分量を少なくするのをおすすめします。
  • これぐらいの分量でおにぎりをにぎると、塩が米本来の味を引き立たせてくれます。
しかし
  • 塩分過多は生活習慣病 特に高血圧の原因です。
  • 塩を手に付けて握ると、どうしても過多摂取になります。
  • そこで、炊飯時に白米1升(1.5kg)に、小さじ1(6g)を入れて炊くと、味は均一で香りも風味も満点の健康的な美味しいご飯からおにぎりを作ることができます。
  • 塩加減はお好みで増減して下さい。少な目ですが、十分な塩加減を味わうことができます。

Onigiri.jpg  

健康第一

過活動膀胱 2

  • 2016.02.12 Friday
  • 05:36
興味本位での書き込みではありません。自身が体験中の病気を公開しております。
過活動膀胱
これは単なる尿漏れとは区別しないといけない問題と思います。
  • 過活動膀胱(かかつどうぼうこう、overactive bladder、OAB)は泌尿器科の疾患である。
  • 膀胱の不随意の収縮による尿意切迫感を伴う排尿障害である。
前立腺肥大チェック 過活動膀胱チェック 過活動膀胱 治療
  • 主に薬物療法:抗コリン薬
  • 行動療法:アルコールやカフェインの摂取を制限する。
  • 膀胱訓練:尿意を感じでも、トイレに行くのを少しだけ我慢する訓練。
  • 骨盤底筋体操などの理学療法。
行動療法の「アルコールやカフェインの摂取を制限」については、効果が大きいようです。
女性に多い「腹圧性尿漏れ」は、過活動膀胱とは違うようです。
いずれにしても、安心のためにパンツやパッドは準備しておいた方が、外出・バス旅行を楽しむことができます。

過活動膀胱

  • 2016.02.10 Wednesday
  • 01:40
過活動膀胱  過活動膀胱 検査 診断
これは単なる尿漏れとは区別しないといけない問題です。年齢とともに膀胱に柔軟性が弱くなり、溜める能力(膀胱容量)が低下するようです。ある程度我慢して、柔軟性を増す訓練で能力が向上するようですので、頑張ってみましょう。
  • 過活動膀胱(かかつどうぼうこう、overactive bladder、OAB)は泌尿器科の疾患である。
  • 膀胱の不随意の収縮による尿意切迫感を伴う排尿障害である。
  • 病因に基づき、神経因性OABと非神経因性OABに大別される。
  •  OAB(過活動膀胱)腹圧性尿失禁を含まない。

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尿漏れパッド で検索すると多くの商品がヒットします。
同年代のこの人も使っているとなると、少しは救われます。
治療方法もありますので、克服して行きましょう。
経験から、水分摂取の制限、特にカフェインの忌避は効果があるようです。毎日2リットルほど飲んでいたコーヒーを、常習性があるので少しずつ減らして、一日一杯(0.1リットル)にまで減らしました。
すると、夜中も含めて1日6回のトイレで収まるようになりました。
男ですから、頻繁にトイレに行っても恥ずかしくはありませんが、バスや電車に乗車中で行けないこともあります。
大渋滞の車中は最悪です。
このことから、改善の道はあると思いました。
  • 生活指導:水分摂取の制限、カフェインの忌避
  • 膀胱再訓練:排尿間隔を少しずつ延長させ膀胱容量を増加させる訓練法
  • 骨盤底筋訓練
  • 排泄介助(パッドなど)で、安心感を持つ。
薬物療法は専門医と相談して下さい。経験から漢方の 八味地黄丸 は効果があるようですが、高価なのが問題です。保険適応になれば、よろしいのですが。

過活動膀胱

  • 2015.08.29 Saturday
  • 09:23
過活動膀胱(かかつどうぼうこう、overactive bladder、OAB)なる言葉を耳にしたことはあるでしょうか?
これは、40歳以上の男女の8人に1人が、過活動膀胱の症状を自覚経験しており、この中で、切迫性尿失禁(尿漏れ)のある人は約半分だそうです。
この症状の原因を特定できないものや加齢によるものが、実際には最も多いそうです。
チェックシートはこちら

対策として「ビールなどのアルコール、お茶やコーヒーなどのカフェイン類、刺激の強い食べ物を控えましょう。」ということですが、アルコールを欠かすことなく毎日飲み、コーヒーも1日1リットル以上飲み刺激性の香辛料や食品大好きの小生には、かなり大変なことです。
体験では、確かにコーヒーを控えめにすると排尿の回数は減ります。
と言っても、夏の暑い時期や運動で汗をかけば自然に減るのですから、大したことは無いと思っているのです。
バス旅行や会合のことを考えると対策は取っておかないとと思って、薬を処方していただいております。心なしか効果はあるようです。
肌に張り付けて吸収させるタイプのサロンパスの様なものもありますが、かぶれがひどく小生には不向きでした。
我慢できる人には、心配の必要はないと思うのですが、受診だけでもしておいた方が安心でしょう。

過活動膀胱とは関係ありません。
 

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